|
"Nic
tak nie rujnuje człowieka jak długotrwała bezczynność
ruchowa..."(Arystoteles IV w. p. n. e)
CO DLA KOGO, CZYLI JAKIE ZAJĘCIA WYBRAĆ ?
Zajęcia w wodzie dla niemowląt i
dzieci do lat 3
Jeśli chcesz miło i
aktywnie spędzić czas ze swoją pociechą to te właśnie zajęcia są
dla Ciebie. Będą rewelacyjnym przeżyciem zarówno dla dzieci jak
i rodziców.
Cel
Głównym celem jest adaptacja małych dzieci do środowiska
wodnego. Woda jest dla dzieci absolutnie nowym doświadczeniem,
dlatego bardzo ważny jest pierwszy kontakt najmłodszych właśnie
z tym środowiskiem. Trzeba poświęcić temu momentowi maksymalnie
dużo uwagi, aby nie wywołać u maluszka lęku przed wodą i nie
zrazić go.
Jak
wyglądają zajęcia?
Z uwagi na fakt, że właśnie w tym wieku więź między dzieckiem a
rodzicem jest najsilniejsza w naszych zajęciach wraz ze swoją
pociechą uczestniczy jedno z rodziców. Jest to bardzo ważne,
ponieważ zapewnia dziecku poczucie bezpieczeństwa w obcym dla
niego środowisku jakim jest woda. Podczas zajęć prowadzący
zadaje szereg ćwiczeń do wykonania, które w większości mają
formę zabawową i sprawiają wiele radości uczestnikom.
Jak są
zorganizowane zajęcia?
Zajęcia odbywają się w grupach. W jednej grupie może
uczestniczyć maksymalnie 8 par dziecko-rodzic. Czas trwania
zajęć to 30 minut.
Korzyści wynikające z uczestnictwa w zajęciach
- bardzo pozytywny wpływ na rozwój psychomotoryki
- regularne uczestnictwo w zajęciach zmniejsza
prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń w rozwoju koordynacji
ruchowej
- dzieci uczestniczące w zajęciach są bardziej odporne na
infekcje, zaczynają wcześniej raczkować i chodzić oraz lepiej
rozwijają się pod względem
psychicznym i funkcjonalnym
- z badań naukowców wynika, że małe dzieci uczestniczące w
zajęciach w wodzie są bardziej otwarte na otoczenie, szybciej
nawiązują kontakty w grupie,
łagodniej reagują na niepowodzenia oraz są bardziej aktywne;
- możliwość korygowania wad postawy oraz regulowania układów
(oddechowego, krążeniowego, nerwowego) już od pierwszych
miesięcy życia dziecka.
UWAGA:
Zanim zdecydujesz się na
uczestnictwo w naszych zajęciach prosimy o zapoznanie się z
REGULAMINEM.
Aby efekty zajęć były
widoczne dziecko powinno uczestniczyć w zajęciach regularnie
oraz minimum raz w tygodniu, a także musi posiadać opinię
pediatry o braku przeciwwskazań do udziału w zajęciach ruchowych
w wodzie.
ZAPRASZAMY!
Nauka pływania dla dzieci 4-8 lat
Są to zajęcia
adaptacyjne do środowiska wodnego, zawierające ćwiczenia
ogólnorozwojowe wraz z elementami nauki pływania. Zajęcia
prowadzone są w formie zabawowej, zabawowo-zadaniowej.
Cel
Dbanie o prawidłowy
rozwój psycho-ruchowy dzieci. Przyzwyczajanie ich poprzez zabawę
do środowiska wodnego, a także wyrabianie umiejętności
nawiązywania kontaktu z rówieśnikami.
Jak
wyglądają zajęcia?
Zajęcia prowadzone są w
formie zabawowej z wykorzystaniem dużej ilości sprzętu, który
bardzo uatrakcyjnia zajęci. Poszczególne zabawy i ćwiczenia są
tak dostosowane pod względem stopnia trudności i czasu trwania,
aby dzieci nie czuły się znudzone.
Jak są
zorganizowane zajęcia?
Dzieci podzielone są na
dostosowane wiekowo oraz pod względem umiejętności grupy liczące
4-5 osób.
Zajęcia trwają 30 minut.
Korzyści wynikające z uczestnictwa w zajęciach
- poprawia koordynację
ruchową;
- wpływa pozytywnie na wszechstronny rozwój fizyczny i
sprawność, rozwija uzdolnienia ruchowe kształtując podstawowe
zdolności motoryczne: siłę,
wytrzymałość i szybkość;
- uczestnictwo w zajęciach oddziaływuje na sferę psychiczną
ćwiczących wyrabiając: odwagę, zdyscyplinowanie,
systematyczność, wytrwałość i siłę woli;
- hartuje i uodparnia organizm na przeziębienia;
- jest sposobem na wypoczynek.
UWAGA:
Zanim zdecydujesz się na
uczestnictwo w naszych zajęciach prosimy o zapoznanie się z
REGULAMINEM.
Aby efekty zajęć były
widoczne dziecko powinno uczestniczyć w zajęciach regularnie
oraz minimum raz w tygodniu.
Polecamy przed podjęciem
decyzji o zapisaniu dziecka na zajęcia, skontaktować się z
lekarzem pediatrą w celu ustalenia czy dziecko nie ma
przeciwwskazań do uczestnictwa w zajęciach.
ZAPRASZAMY!
Nauka pływania dla dzieci 8-13
lat
Jeżeli ważne jest dla
Ciebie zdrowie i bezpieczeństwo Twojego dziecka to zapraszamy do
zapisania swojej pociechy właśnie na te zajęcia.
Cel
Zapewnienie prawidłowego
rozwoju układu kostno-mięśniowego oraz zapobieganie wadom
postawy. Nauczanie podstawowych stylów pływackich zapewniających
bezpieczeństwo najmłodszym podczas zabaw na terenie akwenów
wodnych, zarówno otwartych, jak i zamkniętych.
Jak
wyglądają zajęcia?
Zajęci prowadzone są w
formie zadaniowo-zabawowej. Ćwiczenia dobrane są w taki sposób,
aby nie nudziły dzieci, a jednocześnie maksymalnie pobudzały je
do działania. Zajęcia odbywają się przy wykorzystanie dużej
ilości przyborów do pływania, dzięki czemu stają się dużo
atrakcyjniejsze niż tradycyjna nauka pływania.
Jak są
zorganizowane zajęcia?
Dzieci podzielone są na
dostosowane wiekowo oraz pod względem umiejętności grupy liczące
4-5 osób.
Zajęcia trwają 45 minut.
Korzyści wynikające z uczestnictwa w zajęciach:
- rozwój zdolności
motorycznych dziecka;
- wzrost wydolności i wytrzymałości;
- wzrost odporności organizmu na infekcje;
- poprawia samopoczucie u dziecka
UWAGA:
Zanim zdecydujesz się na
uczestnictwo w naszych zajęciach prosimy o zapoznanie się z
REGULAMINEM.
Aby efekty zajęć były
widoczne dziecko powinno uczestniczyć w zajęciach regularnie.
Polecamy kontakt z
lekarzem pediatrą w celu oceny zdolności dziecka do udziału w
zajęciach ruchowych w wodzie.
ZAPRASZAMY!
Nauka i doskonalenie pływania dla
dzieci powyżej 13 roku życia, młodzieży i dorosłych
Jeśli chcesz nauczyć się
poprawnie pływać podstawowymi technikami pływackimi, bądź
doskonalić swoje umiejętności pod okiem instruktora to właśnie
te zajęcia przeznaczone są dla Ciebie.
Cel
Celem zajęć jest nabycie
przez uczestnikiem podstawowych umiejętności pływackich
zapewniających bezpieczeństwo na różnych akwenach wodnych.
Doskonaląc swoją technikę pływania uczestnicy osiągają
odpowiedni poziom wydolności, co z kolei pomaga w zachowaniu
zdrowia na długie lata.
Jak
wyglądają zajęcia?
Program zajęć jest
dostosowany do poziomu uczestników. W zależności od poziomu
zaawansowania grupy wdrażane są odpowiednie ćwiczenia i zadania
ruchowe. Wachlarz ćwiczeń jest bardzo duży, od elementów
adaptacji do środowiska wodnego po specjalistyczne ćwiczenia
mające na celu pracę nad konkretnymi stylami pływackimi.
Jak są
zorganizowane zajęcia?
Zajęcia odbywają się w
grupach, maksymalnie 6-osobowych.
Zajęcia trwają 45 minut.
Korzyści wynikające z uczestnictwa w zajęciach
- umiejętność pływania
daje poczucie bezpieczeństwa podczas różnego rodzaju zabaw
wodnych np.:
narty wodne, pływanie kajakiem, łódką, windsurfing, itp.
- pozytywnie wpływa na zdrowie i urodę;
- pozbawia organizm stresu i napięcia;
- usprawnia wydolność krążeniowo-oddechową człowieka, podnosi
wytrzymałość i odporność organizmu;
UWAGA:
Zanim zdecydujesz się na
uczestnictwo w naszych zajęciach prosimy o zapoznanie się z
REGULAMINEM.
Aby efekty zajęć były
widoczne należy uczestniczyć w zajęciach regularnie.
ZAPRASZAMY!
Fizjoterapia w wodzie, korekcja
wad postawy w wodzie
Jeśli chcesz wrócić do
dawnej aktywności fizycznej utraconej z różnych przyczyn
losowych, oczekujesz indywidualnego podejścia do swojego
problemu to właśnie te zajęcia są dla Ciebie. W ramach
fizjoterapii prowadzimy także zajęcia korygujące wady postawy.
Cel
Celem rehabilitacji jest
przywrócenie utraconych funkcji lub zminimalizowanie jej
następstw. Natomiast korekcja wad postawy powinna prowadzić do
przywrócenia prawidłowej równowagi układu kostno-mięśniowego
oraz przywracać prawidłowe wzorce ruchowe.
Jak
wyglądają zajęcia?
Rehabilitacja prowadzona
jest w większości przypadków indywidualnie. Przebieg zajęć
dostosowany jest do potrzeb pacjenta. Natomiast zajęcia
korekcyjne prowadzone są zazwyczaj w grupie, przy czym
uczestnicy są w miarę możliwości podzieleni na grupy o podobnych
wadach postawy.
Jak są
zorganizowane zajęcia?
W zajęciach grupowych
uczestniczy maksymalnie 6 osób. Czas trwania zajęć dostosowany
jest do wieku i możliwości uczestników. W większości przypadków
jest to 45 minut.
Korzyści wynikające z uczestnictwa w zajęciach
- zmniejszenie
dolegliwości bólowych;
- zwiększenie rozluźnienia mięśni, dzięki lepszemu zaopatrzeniu
w krew;
- wzrost siły mięśniowej;
- osłabienie sił ściskających działających na stawy;
- wzrost wytrzymałości, dzięki pobudzeniu mechanizmów
oddechowych (krążenie płucne, wzmocnienie mięśni oddechowych i
wzrost pojemności tlenowej).
UWAGA:
Zanim zdecydujesz się na
uczestnictwo w naszych zajęciach prosimy o zapoznanie się z
REGULAMINEM.
Aby efekty zajęć były
uczestnik powinien brać udział w zajęciach regularnie.
Wymagane jest zlecenie
lekarskie wraz z opisem wady, urazu bądź schorzenia.
ZAPRASZAMY!
Aqua aerobic
Na taką formę aktywności
ruchowej zapraszamy osoby pragnące zadbać o swoją figurę i
zdrowie, jednocześnie dobrze się bawiąc. Jest to absolutnie
bezpieczna gimnastyka w wodzie dla osób w różnym wieku. Co ważne
nie jest tu wymagana umiejętność pływania, z uwagi na fakt, że
ćwiczenia odbywają się w kontakcie z podłożem – z dnem basenu.
Cel
Podniesienie ogólnej
sprawności fizycznej, a także poprawa wydolności układu
sercowo-naczyniowego oraz oddechowego. Z uwagi na obecność oporu
wody ćwiczenia wzmacniają układ mięśniowy.
Jak
wyglądają zajęcia?
Zajęcia prowadzone są
przy muzyce, znacząco podnosząc poziom endorfin w organizmie, a
co za tym idzie poprawiając samopoczucie uczestnikom.
Proponowane ćwiczenia zazwyczaj wykonywane są z dość dużą
intensywnością oraz z wykorzystaniem oporu wody jako obciążenia.
Na zakończenie prowadzone są ćwiczenia wyciszające i
relaksujące.
Jak są
zorganizowane zajęcia?
Zajęcia odbywają się w
grupach. W jednej grupie może uczestniczyć maksymalnie 8 osób.
Czas trwania zajęć to 45 minut.
Korzyści wynikające z uczestnictwa w zajęciach
- poprawa samopoczucia,
likwidacja napięcia i stresu;
- nie wymaga dużej sprawności ani umiejętności pływania;
- wysmukla sylwetkę;
- ćwiczenia nie obciążają stawów;
- masuje i ujędrnia ciało;
- ciśnienie hydrostatyczne działa na ciało człowieka jak masaż
limfatyczny, w masowanym ciele lepiej krąży krew i limfa, więc
szybciej usuwane są
z niego toksyny-główni sprawcy celullitu.
UWAGA:
Zanim zdecydujesz się na
uczestnictwo w naszych zajęciach prosimy o zapoznanie się z
REGULAMINEM.
ZAPRASZAMY!
Aqua SENIOR
Na zajęcia te zapraszamy
wszystkie osoby w wieku „Złotej jesieni”. Procesy związane ze
starzeniem się powodują postępujące niekorzystne zmiany we
wszystkich układach czynnościowych człowieka, nawet w przypadku,
gdy nie ma zmian chorobowych. Te zmiany głównie dotyczą:
- układu krążenia –
zmniejszenie elastyczności ścian naczyń krwionośnych,
podwyższenie ciśnienia tętniczego, przerost mięśnia sercowego;
- układu oddechowego – utrata elastyczności tkanki płucnej,
zmniejszanie się pęcherzyków płucnych, co prowadzi do
zmniejszenia tolerancji
wysiłku fizycznego;
- układu nerwowego – utrata neuronów, wydłużenie czasu reakcji
odruchowych, zmniejszenie szybkości przewodzenia nerwowego;
- układu hormonalnego – obniżenie stężenia estrogenów,
androgenów i hormonu wzrostu;
- układu ruchu – zmniejsza się masa beztłuszczowa ciała,
ograniczona zostaje ruchomość stawów, zmniejsza się siła i
wytrzymałość mięśni, dochodzi
także do zmian osteoporotycznych, czyli utraty masy kostnej;
- narasta częstość depresji i wahań nastroju, spada także
motywacja do działania utrudniając codzienne funkcjonowanie.
Cel
Powstrzymywanie zmian
spowodowanych starzeniem się organizmu. Poprawa komfortu zarówno
psychicznego jak i fizycznego w życiu codziennym
Jak
wyglądają zajęcia?
Zajęcia prowadzone są
przy odpowiednio dobranej muzyce, która dodatkowo mobilizuje
uczestników do działania, jednocześnie relaksując i odprężając.
Podczas zajęć uczestnicy wykonują ćwiczenia ogólno kondycyjne,
oddechowe, równoważne, rozciągające, a także zadania ruchowe z
obciążeniem. Wszystkie ćwiczenia prowadzone są w tempie
dostosowanym do możliwości uczestników. Każdy z uczestników
będzie miał monitorowane ciśnienie tętnicze krwi oraz tętno,
obowiązkowo przed wejściem do wody i po wyjściu z niej oraz
dodatkowo jeżeli zaistnieje taka potrzeba pomiary będą
wykonywane także podczas ćwiczeń.
Jak są
zorganizowane zajęcia?
Zajęcia odbywają się w
grupach. W jednej grupie może uczestniczyć maksymalnie 8 osób.
Czas trwania zajęć to 45 minut.
Korzyści wynikające z uczestnictwa w zajęciach
- poprawa ogólnej
kondycji i sprawności;
- obniżenie ryzyka śmierci z powodu ChNS (Choroby Niedokrwiennej
Serca), raka jelita grubego, powikłań cukrzycy;
- zmniejszenie ryzyka oraz liczby upadków, dzięki ćwiczeniom
równoważnym i ogólno kondycyjnym;
- widoczna poprawa nastroju oraz dobre samopoczucie;
- nawiązywanie nowych kontaktów między uczestnikami;
- niewielki poziom obciążenia stawów, ćwiczenia w wodzie
przynoszą ulgę szczególnie osobom z chorobami zwyrodnieniowymi
stawów.
UWAGA:
Zanim zdecydujesz się na
uczestnictwo w naszych zajęciach prosimy o zapoznanie się z
REGULAMINEM.
Aby efekty zajęć były
widoczne konieczne jest regularne uczestnictwo w zajęciach
minimum raz w tygodniu.
Każdy uczestnik musi
posiadać opinię lekarza prowadzącego o braku przeciwwskazań do
udziału w zajęciach ruchowych w wodzie.
ZAPRASZAMY!
NIEZBĘDNY EKWIPUNEK, CZYLI CO ZE
SOBĄ ZABRAĆ NA ZAJĘCIA
- strój kąpielowy bądź slipki
- duży ręcznik
- klapki (najlepiej plastikowe –
najłatwiej utrzymać je w czystości)
- suszarka
- dla najmłodszych uczestników, czyli
dzieci do lat 3 – konieczne są specjalne
pampersy do pływania (najlepiej
dwie sztuki na wypadek, gdyby jedna się zużyła
przed wejściem do wody)
- dobry humor!! |
